首、肩、背中すべてが痛いです

30代/女性 - 2022/06/25

30代女性です。今月15日、朝起きると寝違えたような首の痛みが左側にあり、数日経てば自然に治ると思い
、だんだん肩と背中にも痛みが伴い、筋肉が固まった感覚に。少し筋肉を優しく揉んだりして安静に過ごすも、よくならないので20日に整形外科でレントゲンを撮って診断を受けましたが、骨には異常がなく、健康な骨だけど首が見事なストレートネックでそれが原因ではとのことでした。痺れなど頭痛は一切なく、上半身全体がガチガチという感じでがあまり動かせず呼ばれたら身体ごと振り向く感じで、背中と肩と腰もずっと痛いままで、少しでも動くのがしんどいです。寝てる時も背中と肩の痛みが気になりなかなか深く寝れません。朝起きると首の痛みがひどいです。
お医者様からは、エペリゾン塩酸塩錠剤50mgを処方されて「筋肉の緊張をとってまず2週間様子をみましょう」と言われ、朝昼晩1日3回飲み始めて今日で6日目ですがいまいち効果を感じられません。ロキソプロフェンNaテープ100mgも貼った時は気持ちよく使ってない時はまたすぐ痛みが戻ります。首回りのはったような引っ張られるような痛みと背中の痛みが一番つよいのですが、どうしたらいいでしょうか？なにかしててもしてなくても、しんどいので一日でも早く良くなりたいです。

もともと、体は人一倍かたくガチガチで可動域がせまかったんですが、やわらかくする運動するとかすれば今の痛みも軽減されるでしょうか…？近くに整形外科自体があまりなく頼れる病院がなかなかなく困っています。