適応障害後の再就職中です、抑うつ状態や過剰反応が再発しています

30代/男性 - 2022/07/25

去年の7月末から適応障害となり、退職して、今年1月末から再就職している。
精神科に通っていたが、仕事で忙しくなり、それ以降行っていない
5月頭以降、教育の為上司の指導が厳しくなっていき、その度に過剰に動揺してしまい、仕事のミスを頻発したり、一日中抑うつ状態が続く。
月一ぐらいのペースで休んでしまう。
どうすれば良いでしょうか。