頻繁に息苦しくなる、呼吸がしづらい
person20代/女性 -
呼吸が苦しくなることが頻繁に起こります。
苦しいというのは浅いような感覚です。
特に夜中で3-5時間ほど
治ったと思ったらまた苦しくなったりを繰り返してます。
意識しないと呼吸が止まる感覚です。
「呼吸」が脳裏から離れなくなってしまって。
夜なかなか寝ることができません。
副交感神経を高めるために、ヨガやストレッチ、ツボ押し、呼吸法などをしたのですが、
効果はとても薄いです。
5年前ほどに自律神経失調症と診断されて、半年前に薬を辞めました。
（治ったので）
薬はもらいに行こうと思っています。
ですが、少しでも軽減させるために
自分で家で出来ることを教えていただきたいです。
不安でしかたないです。
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