起床時、腕が身体の下敷きになっている

40代/男性 - 2022/08/25

仰向けで就寝するのですが、寝相が悪いのか、朝の起床時、うつ伏せになっており、腕が頻繁に身体の下敷きになっていて、痺れて肘より先の感覚がありません。
とても酷く痺れて動かせないので、もう片方の手でその手を持ち移動します。
しばらくすると通常の感覚に戻ります。

腕が身体の下敷きにならないような、うつ伏せになってしまあわないような何か対策など有れば教えてください。