憂鬱なこととの付き合い方

20代/女性 - 2022/09/01

バイト始めてからというものの休日の情緒がおかしくなっており、激しめの過食がぶり返しています。たとえば、休日は一日中寝たきりの状態で、午後3時ごろにやっと目覚めます。そのあとは、無力感に襲われてこのあいだは7時間も過食してしまいました。食べる事を止められないし、糖尿で血糖値が上がり続けているのに次の日にバイトだと悲しくてストレスを感じて食べてしまいます。バイトという憂鬱事項を頭に浮かべると、食べてしまうのです。
さらに鬱っぽくなってきて、バイト外の時間では喜びや興味の喪失、無気力、また朝5時か過ぎまで寝られません。
このように憂鬱事項がある時に過食しないようにするにはどうすれば良いでしょうか。
ちなみに一人暮らしで、気を紛らわすのもなかなか難しいです。