立ち仕事で腰が辛い状況

60代/女性 - 2022/09/04

60歳の女性です。仕事がタイトで、立ちっぱなしやかがんだりしゃがんだりする状態が続いています。
そのためか腰がだるく痛みを感じるとのことで、歩くのも辛そうです。
このような場合、マッサージ機を使って腰をほぐすのはいいのでしょうか？
又は湿布を貼っておくだけの方がいいでしょうか？
温めるのがいいのか、冷やすのがいいのかもご教示いただければ幸いです。

宜しくお願いします。