更年期障害でほてりや神経質になっているのですが、薬を飲まずに改善したいです。

50代/女性 - 2022/09/22

現在56歳、閉経してから3年半です。
更年期障害らしきものはなかったのに、この半年くらい、急に顔がほてったり、些細な事で落ち込んだりします。
でも生活には支障がない程度なので、受診とか薬とかは無しで、改善したいです。
生活習慣とかで、少しでも軽減できる事があれば、アドバイスいただきたいです。
また、私のように、閉経後、3年もしてから更年期障害がでてくる事はありますか？
何年くらいで気にならなくなりますか？
宜しくお願いします。

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