強迫観念の取り除き方を知りたい
person40代/女性 -
強迫神経症、不安神経症です。
1.先ほど、歩道（白線が引いてあるだけ）を歩いていた際、すぐ右脇（肩から5センチから10センチくらい）に停車中の車が発進しました。ハイブリッド車なのか音もなく突然で、ぶつかったのでは（特に側頭部）と不安に駆られています。
車は、右側車道に斜めに出ていきました。
身体の症状が出ていなければ大丈夫と言われても、不安から頭痛や吐き気がしてきて、これはやはりぶつかったからでは?と不安が強まってしまいます。
どうすれば不安を否定できますか?私は本当に接触していないのでしょうか。
2.また、嫌なこと（人からの暴言など）があってから、3ヶ月経ちますが、ふとした時にすぐそのことをかんがえてしまいます。こうしたことも囚われに含まれるんでしょうか。忘れる方法が知りたいです。
苦しくて、何もかもから消えたくなります。
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