被害妄想が激しいです。

person30代/男性 -

職場で度々怒鳴ってしまう時があり
人間関係が崩壊してしまいます。
毎回ではないですが、感情的になってしまう時があります。
思い返すと、もっと柔らかく言えばよかったと思うのですが・・・
人には言う癖に自分は言われたくない。
仕返しされたくないとビクビクしてしまいます。後、ああなったらどうしようとか
予期不安もあり、対処法などあれば教えて頂きたいです。

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