痩せるには・・・

2008/05/01

彼氏がやや肥満です。(28歳身長164センチ体重70キロ)
見た目もですが、健康にもよくないので、11月からダイエットを始めました。
もともと高校時代に野球をしていたので筋肉が脂肪に変わった感じです。
ダイエットを始める前は75キロありました。目標は64キロです(高校時代の体重)
仕事も不規則で朝早く夜遅いので平日はなかなか運動ができません。
主なダイエット方法は食事を少しずつ減らす。間食をしない。
休みの日は一緒に縄跳びをしたり、店とかに行ってもエスカレーターとか使わず歩くようにしたり。この前は岩盤浴をして汗をかいてきました。
夏までにもう6キロ減らしたいのですが、効果的なダイエット方法があれば教えて欲しいです。
あと、食事で気をつけたらいいこととかありますか?本人は肉中心だった食事を肉を減らして、なるべく野菜を食べるようにすると言っていました。
あと、ウエスト周りの脂肪が気になるので、ウエストに巻いてブルブルするダイエット器具を毎日寝る前にしているらしいですが、効果は本当にあるのでしょうか?
よろしくお願いします。