筋肉痛がなおりません

30代/女性 - 2008/05/02

20日に潮干狩りに行きました。
寒かったのですが、海に入り、震えながら4時間中腰でいたせいか、
終わった後すぐから、お尻、太もも裏、ふくらはぎが筋肉痛のような
痛みで歩きづらくなりました。
その夜はストレッチでもしたら治るかと思い、ストレッチをしてました。

が翌日もよくならず、冷シップをして寝たら、
その翌日、さらにひどくなりました。

歩く仕事をしているため、痛くても歩いていたら、
何日も痛くてロボットのような歩き方をしていて、
今現在は動くのに差し支えなくなりましたが、
左尻〜太もも裏は一日痛いです。

筋肉痛って、ここまで引きずるものなのでしょうか?

早く治るようにとストレッチ&手足ブラブラ体操をしていたのは間違いだったのでしょうか?

まだまだ、仕事で歩かなければならないので、
治し方など教えてください。