糖尿病予備軍とその改善について
person30代/男性 -
30歳男性ですがブドウ糖負荷試験を受けたところ
１時間後 200
2 時間後 160
と境界型と認定されました
BMIは25の軽度肥満
インスリン分泌能 235.8
インスリン抵抗指数 2.6
インスリン初期分泌指数 0.758
運動不足で不摂生な生活をしてたので
直そうと思うのですが
１，食事療法と運動でまだ正常値に戻れる数値なのでしょうか？
２，1日に炭水化物はどのくらいとってもよろしいでしょうか
３，運動は毎日30分歩くようにしてますがほかにやったほうがいい
運動はありますでしょうか？
よろしくお願いします。
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