脂肪を落とす方法について

30代/女性 - 2023/01/02

健康診断でメタボ注意と言われてしまいました。
普段、運動はしているのですが、とにかく食欲が止まりません。2食続けてラーメンライスも食べられますし、唐揚げにマヨネーズかけたりもします。分かってはいますが止められず体脂肪率が35%になってしまいました。いわゆる動けるデブ状態です。

・食欲を抑えるコツはありますか？
・PFC=3:1:6が良いと伺いましたが、何を食べて良いのか分かりません。出張中はどうしてもコンビニ生活になってしまう場合もあり、どんなものを食べれば良いか教えていただけますでしょうか。
・脂肪は温めたら溶けるという方がいますが、本当でしょうか？エステでもそのような事を書いているところもあり本当ならエステか医療痩身を検討したいです。
・ご存知であれば、とあるよもぎ蒸しは60分で3000キロカロリー消費すると話題になっているようです。そういう事は現実的にありますか？

痩せられず情けないですが、お医者様から脂肪を落とす方法などアドバイスいただきたいです。