心拍数がずっと105

30代/男性 - 2023/01/13

私は緊張しやすい性格です。
自宅で落ち着いている時は心拍数が64前後なのですが、外出中はずっと100を少し上回る位で張り付いていて、帰宅してからもしばらくそんな状態です。

最近スマートウォッチを購入して心拍数を監視するようになったのですが、昔からアガりやすいとか不安はありました。

レクサプロも3ヶ月近く20ミリで使用していますが、変わらず。

どうしたら心拍数を下げられるでしょうか？

よろしくお願いします。