仕事中に自信を持った話し方・行動ができない

20代/男性 - 2023/01/23

2年前-半年前の1年半の期間に所属したチームで、上司が高圧的でした。
ミスに対して高圧的に叱責される、作業の進捗を細かに確認され遅れてなくても急かされるなどで、基本的に脅迫的な指導でした。
これと、長時間労働による過労もあり、最終的には、精神的に衰弱し、チームを離れることになりました。

その際、精神科を受診したところ、診断書はもらってませんが、軽度のうつ傾向・適応障害の傾向、のようなことを言われました。
その際の医者からの勧めもあり、職場に願い出て、チームを変わりました。
高圧的な上司から離れ、労働時間もましになり、なんとか仕事を続けている状態です。

ただ、問題は、精神的な衰弱がまだ治りきっていないのか、仕事中に自信を持てなかったり、不安感がずっとあったりします。

とくに自信を持てないことは、仕事への支障になっており、周囲から自信のない人と思われており、それを理由になかなか仕事を任されない状況です。
(話し方に自信がないから、という理由を直接言われます)

※コンサルタント職で、お客様の前に出るので、自信をもって話す事が必須になるからではあります。

現に、仕事中に自分の意見を言ったりするのに不安を覚えますし、ドキドキすることも多いです。
(私生活ではほぼない)

仕事で自信のない状態を、どう克服したらよいか、アドバイスいただけると助かります。