20代の脂質異常症について
person20代/女性 -
1月上旬に受けた健康診断にて、HDL76・LDL146・中性脂肪77(基準値：HDL40~79・LDL70~129・中性脂肪45~149)で要観察の判定を受け、通院している心療内科の先生に『26歳でこのLDL数値は高すぎてやばい』と動脈硬化についての注意を受けました。自宅以外で食事を摂ることが苦手で夕食(1日1食＋間食)で済ませたり夜遅く(就寝前等)に食べてしまうことが多々あり、またここ数ヶ月過食気味で菓子パンや甘いものを食べ過ぎているなと気になりつつも止められない日々を送っていました。
今月より食生活の見直しに、毎日自炊をしLDL下げに効果のある食材を意識して摂り、毎日有酸素運動20分~30分＋軽めの筋トレ10分行うようにしますが、菓子パン・洋菓子などの甘いものやアルコール類は全く摂ってはいけないのでしょうか？一切禁止にしてしまった方が良いのだとは思いますが、例えば週1回・月数回・友人との食事(外食や旅行等)などのみ上限を決めれば食べても大丈夫でしょうか？
当方26歳(女)、身長164cm・体重58.0・体脂肪36.5・BMI21.0、体重は日々1~2kg程変動あり、手足の痺れやこむら返りがよくあります。お酒は3%~7%を数ヶ月に数回程度・煙草は吸いません。不安神経症で漢方2種類と抗不安剤を飲んでいます。LDL値は食事等で改善されなければサプリや薬を飲んだ方がいいでしょうか？また、生活習慣が改善されれば不安障害も解消されるのかも知りたいです。
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