体重増加のためのプロテイン摂取、気をつけることは？
person30代/男性 -
身長164cm, 体重48kgの30歳男性です。人並みに食事は取るのですが、昔から食べても体重が増えず、体重増加のためにプロテインの摂取を考えています。
一方で、プロテインを摂取することで栄養バランスが損なわれないかを気にしています。特に、ウェイトアップ用のプロテインは糖質も多く含まれると聞き、普段から米や炭水化物をよく食べるのに加えてプロテインも摂取すると過剰になるのではと心配です。健康に適正体重まで増やすために、プロテインのとり方や普段の生活で気をつけることがあればアドバイスをいただきたいです。
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