腰椎椎間板症の日常生活について。痛みを無視して行動してよいでしょか。

30代/男性 - 2023/05/02

31歳男です。3月にぎっくり腰になり、4月に腰痛症だと診断されましたが、今でも痛みと重苦しさが引かず、30分以上座っていられません。その度に横になるため、ほぼ寝たきりで安静にしている状態です。
現状をこちらで相談させていただいたところ、腰椎椎間板症ではないかとご助言頂きました。
寝たきり状態は望ましくないと思い、日常生活を再開したく思っております。
そこで質問がございます。
腰椎椎間板症の場合、リハビリやウォーキングなどのトレーニングは別として、家事や座り仕事など日常的な行動に伴う痛みや重苦しさは、どこまで許容しても良いものでしょうか。
痛みや重苦しさを感じた場合、その都度横になるなど中断して安静にしなければいけないでしょうか。それとも単に自分が我慢すれば、無視して活動し続けても良いのでしょうか。
お手数ですが、ご助言お願いいたします。