健診での糖尿病、腎臓の高値に関して
person50代/男性 -
58歳男性です。
ここ10年間くらい、健診で以下のとおり推移しています。
・血糖値 110～120、A1Cが5.8から6.0くらい
・クレアチニンが1.1mg/dl程度、eGFRが55程度
・血圧は110、70くらい
・身長168、体重58
かかりつけ医からは、
適度な運動と塩分を取りすぎないようにと言われています。
若いころから適度な運動や食べ過ぎないように、偏らないようにこれまで気をつけてきました。
最近は血糖値のことを考えて、ベジファースト、炭水化物少なめにしタンパク質を多く、甘いものは極力取らない。
そして、筋肉をつけるため毎日スロースクワットを取り入れています。
腎臓のことを考えると、塩分はもちろんですが、タンパク質もよくないと聞きます。
将来の糖尿病と慢性腎不全を心配すると、今後どのようなバランスで食事を取ってよいかわからなくなりました。
今後、数値がどんどん悪化していくことを心配して毎日の食事が楽しくなく、
むしろ苦しい気持ちです。
何かいいアドバイスを頂けないでしょうか。
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