膝の靱帯について

30代前半の男性です。
10年前に山道から数メートル転がり落ちて、その時は右膝が痛く腫れました。その後すぐに救急病院に行ったところ打撲との診断でしたが、歩行時に右膝が前後にずれたり痛みや腫れが引かないため、1か月後に病院をかえて診察したところ靱帯損傷の診断でした。手術も検討されましたが、特に当時スポーツをやっていなかったので、リハビリでなおすことになりました。その後は痛みや腫れはなくなりました。
しかしながら、例えば30分以上椅子に座り続けたり、スポーツの後に相変わらず痛みがあります。最近は体重も増えてきたせいもあり痛みが以前より増してます。一番痛い時は、座っている時です。
この場合は、普段の生活で治癒できますか。やはり病院で診察した方が宜しいですか。教えてください。

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