60才女性　頭頂部の薄毛が進んで悩んでいます

60代/女性 - 2023/08/13

一年位前から頭頂部の毛量が減ってスカスカしてきました。それ以前から、分け目がくっきりしてきて気にはなっていましたが、額の生え際から頭頂部全体が薄毛になってきました。気にして検索するからか、様々な育毛剤の宣伝がスマホに入ってきますが、何が有効なのかは分かりません。治療と呼べるものもあるようですが、費用対効果が疑問です。
髪を引っ張る髪型ではありませんが、長年外出時は帽子を被ってきました。パサつきも気になるので、この一年はシャンプーは１日おきにしてみましたが、一回に抜ける髪が多くて少し気になります。20代の頃から美容師さんに頭皮が硬いと言われてきました。
ホットフラッシュのため、メノエイドコンビパッチでホルモン補充療法を続けています。
やめたほうが良い生活習慣や、取り入れると良いもの、AGE治療の効果などご教示いただけたらと思います。命に関わることではないのですが、同年代のフサフサツヤツヤの髪の人を見ると羨ましくて落ち込みます。