水分摂取とトイレの回数の悩み

40代/女性 - 2023/08/30

私は昔からあまり喉が渇かないので水分を摂らない方だと思います。
友達とファミレスでドリンクバーだけ頼んだ時、友達は何杯も飲んでいるのに私は最初の一杯だけで終わることも多いです。1日食事中を含めて飲んでいるのは大体1リットルくらいです。

それなのにトイレの回数は多いです。朝起きてから寝るまでで12回くらい、そして夜間も6時間くらいの睡眠時間で平均2回くらい起きます。ひどい時は1時間起きに行くことも。

それでも、よく手足がつる、ピルを飲んでいる、ヘモグロビンの値が高め、などいろいろあるので意識的に水分をしっかり摂らなければ！と思っています。
とは言ってもどうしてもごくごくは飲めないので、少量でもできるだけ頻繁に飲もうとしています。

ただ困るのが、いつもより水分を多めに摂取するとその分トイレの回数もさらに増えるということです。尿量も多く、飲んだ分以上に出ていっている気もします。

1、私はストレスを感じやすく、自律神経失調症もあり昔からこんな感じなので、体質なのかなと思ってきましたが、何かの病気の可能性はないのでしょうか？腎臓は、人間ドックで両腎石灰化と書かれていますが…

2、よく寝る前にコップ一杯の水を飲みましょう、と言いますが、そうすると1時間しないうちにトイレに行きたくなります。
私みたいにいつもより多く飲めばその分尿で出ていってしまう場合、意識的に水分を多めに摂る、という行為は意味を為すのでしょうか？それでも水分はもっと摂った方がいいのでしょうか？

夜のトイレに関しては睡眠の質の問題もあるかもしれませんが、何かアドバイスいただけましたらお願いします。