自己否定が止める方法が知りたいです
person40代/女性 -
最近、双極性障害の幼なじみからLINEでありもしない誹謗中傷を受けました。
病気だから仕方がないと頭でわかっているのですが、私も更年期障害でメンタルが弱っており、ささいなことでへネガティブになってしまい、幼なじみからの誹謗中傷も全く根拠のないものだったんにもかかわらず、自分に原因があるのではないかと考えてしまい、普段の生活で家族や職場の人人と話をする時も過度に緊張してしまい、自分の発言を否定してみたり、また何か起こるのではないかと疑心暗鬼になったりして、ずっと自分を否定し続ける日々が続いています。
これまで普通に話せてた人たちにも話すのが強かったり億劫になったりして、仕事を辞めたくて仕方がない位になっています。
自己指定を止める方法、自己肯定感を高める方法はありますか？
精神・神経科分野 に限定して相談しました
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