パニック発作への対処のための呼吸法で逆に過呼吸になりますか？
person30代/女性 -
パニック障害治療中で、心理士さんのカウンセリングのもとで認知行動療法を始めることになりました。
不安や発作への恐怖を軽減するために呼吸法をおすすめされました。
試してみたいのですが、普段のパニック発作では過呼吸状態になったことはなく、呼吸法で意識して呼吸をすることで逆に過呼吸を引き起こしてしまわないかが不安です。
1分間に7回くらいの呼吸(吸って吐くで1回)でやりたいのですが、この回数だと過呼吸になることはないですか？
息を吸うときに多く吸いすぎてしまったりしても大丈夫なのか気になります。
大丈夫なら安心して呼吸法を試せるので、教えていただけたらありがたいです。
よろしくお願いします。
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