心療内科、精神科に行くべきか

30代/女性 - 2023/09/19

2022年の4月、新しい部署で同い年の同期と仲良くなりました。しかし、8月にその同期から、上司を通じて、私の発言により傷ついたという内容を聞かされ、上司から指導を受けました。大学から付き合っている友達と同じように冗談を言ったのがいけなかったようです。それ以来、自分の些細な言動や行動で何か言われるのではと心配になったり、自分の失敗に酷く落ち込むようになったりしました。
仕事中は集中出来ていますが、通勤時間や家で1人でいる時などに、自分はなんて馬鹿なんだろう、どうしてまだ生きているのだろう、嫌われて当然、同じ失敗を何度もして人間のクズだ、など、自分の悪いところを自分の中で反芻したり、メモに書いたりしてしまいます。また、些細なことでイライラし、友人に当たったり、嫌なことを言ったりすることが増えました。
例えば、ショッピングセンター内で道に迷い、友人が教えてくれても分からず、分からないと声を荒げたり、友人がライブのチケット購入について、昨日までだったけど大丈夫？と連絡をくれた際には、どうしてもっと早く言ってくれなかったんだと買えなかった理由を友人のせいにしたりしてしまいます。そして、言った後で、自分で地図も読めないのか、きちんと日付を確認していない自分のせいなのに、人のせいにするなんて最低だ、と反芻したりメモに書いたりします。
そしてどんどん自分を嫌いになっています。

このようなことが現在も続いており、どうすれば良いかわかりません。自分は一人っ子ということもあり、がまんする場面も少なく、わがままも通ることが多かったように思います。今の状況はただただ自分勝手でわがままなのでしょうか。毎日涙が止まりません。