HSP気質によるメンタルの不安定

20代/女性 - 2023/09/19

25歳、適応障害の経験ありです。
9月より転職をし、新たな職場、新たな部屋にて一人暮らしをしています。
イレギュラーの多い接客から、静かに落ち着いて仕事の出来る事務職へ変わり、その辺は落ち着けています。
ですが新しい環境や生活が馴染んでいないのかルーティンも定まらず不安定、彼氏も仕事や趣味に忙しいため2人での時間が作れず寂しさやそれに対する自分の気持ちのコントロールが出来ない自分に否定的になってしまい、毎日タイミングも関係なく涙が零れそうになることがあります。(冷静な自分は仕方ないと理解出来ているのに感情が追いつかず涙が零れてしまいます。)
寂しさを彼氏以外でも埋められるように、と思っても、人と会うのは少し億劫に思ってしまう自分もいます。
ですが、このままだと私自身も彼氏も私の不安定に振り回されて疲れ果ててしまうと思います。自分問題なのでどうにかしたいのですが、自分でどうにか出来るのならばどうしたらよいのか、一度心療内科に受診をした方が良いのかなど教えていただきたいです。

以下、今悩んでいる状態、内容です。
・毎日寂しさを感じる。(酷いと涙が出てくる)
・自分で自分が嫌になる。人に迷惑かけてばかりと感じて息苦しい。
・前より寝付きが悪い、気付いたら寝落ちしている、寝ても身体が回復したように感じない。
・仕事中など関係ないタイミングでも涙が出そうになる。
・彼氏以外の予定だと行くまでが億劫な時がある。
・やる気や元気があるときと無い時の差が激しい。(酷い時は誰とも会いたくない)
・今まで楽しかったことがそこまで楽しくない。(その瞬間は楽しくても終わると何も残らない感じ)
・本音を伝えようとすると涙も出てきてしまい話しづらい。

長くなりましたがご返信いただければ幸いです。よろしくお願いいたします。