慢性痛と関連した抑うつ

30代/女性 - 2023/12/26

発達障害傾向があり、ストラテラを飲んでいます。

最近ストレスが溜まるシチュエーション（職を探したり、人間関係を模索したり）にいます。また免疫系の持病があり、とても軽症でステロイドなしだったのですが、最近関節痛がひどく、治療を検討予定です。

ストラテラを飲む前は感情がとても落ち込むことがあったのですが、飲んでからはなくなりました。ただ最近やる気が上手く出ない、憂鬱な状態になることがあります。
どうも関節痛と連動しており、肩や足や手が上手く動かない、痛みを常に感じていて怠い、日常生活が上手くできないことに関係があるのではないかと思っています。
慢性痛を感じ続けていると神経の作りが変わってしまい抑うつ傾向となる、という考察も見ました。
慢性痛は治療で何とかする予定ですが、年明けまでこのままのため当座の対処法を求めております。

なるべく飲む痛み止めは避けているのですが、神経が変わるのを防ぐには、カロナールなどを使用するしかないのでしょうか。

心頭滅却すれば火もまた涼しのように、マインドフルネス的に痛みに自己を慣らせば、脳も影響を受けないようにできますでしょうか？