肩腱板損傷の程度と運動について
person50代/男性 -
こんにちは。
・50歳男性
・身長170cm 体重75kg 体脂肪17%
・在宅でパソコンを使った仕事
・コロナが落ち着いてからボクシングジムに週3で通いはじめ8ヶ月
・週3で自重の筋トレ
・若い頃にボクシングの経験があり
12/28 サンドバッグで右フックを打った際に右上腕部側面に痛み。腫れや痺れはなし
安静にしていれば痛まないため、筋肉を痛めたと判断
腕を上げることはできるがゴキッと音がしたり、上げる際に痛みが走るため年末年始は湿布を貼り安静に
1/5 痛みは弱くはなってきているものの年が明けても引かないため整形外科へ
レントゲン検査と超音波検査を受ける
［主治医の診断］
・肩腱板損傷
・レントゲンでは穴は見えない
・(超音波検査で)損傷しているように見えるがそれほど酷くない
・（超音波検査で）穴が空いてるかもしれないしはっきりとは分からない
・痛みが強くなってくれば手術の必要性が出てくる
・年齢から考えて様子見でいい
・安静にして痛まない範囲では動かしてもいい
・1ヶ月安静にした後リハビリ
・その後ボクシングジムに行ってもいいが軽めに
・フックや野球の投げる動作は良くないがストレートやアッパーなら問題ない
・重たいものを持つ時は注意が必要
・筋トレでも肩を使うものは避けた方がいい
・インナーマッスルを鍛えること
そこで質問です。
１断裂か損傷か、どちらと考えればいいでしょうか
２損傷した腱は自然に修復されることはないのでしょうか
３安静後にボクシングや筋トレを再開しても大丈夫でしょうか？ 他の腱が損傷しないか心配です
４ボクシングや筋トレを行う上での注意点はありますか
５ 3月に引っ越しを予定していますが、重い物を持っても大丈夫でしょうか？
以上、ご回答をよろしくお願いします。
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