右膝の足がグギッと鈍い音で外れました。冷やすと痛いのですが温めても大丈夫ですか？

person50代/女性 -

右膝の関節が鈍い音で外れます。
過去から何度か外れていましたが4日前から3回、外れています。
関節は外側が痛いです。
冷やすと痛みが増すのですが、温めても大丈夫でしょうか？

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