社会不安障害のような症状があります。

20代/男性 - 2024/02/16

こんにちは。
初めて相談させて頂きます。
ここ最近、人の視線が怖いと感じる事が多く、理性ではおかしいと思いながらも、人に自分の行動の一挙手一投足見られていると感じてしまいます。そのため、自分の言動がおかしくないか、いつも監視している自分がいます。
症状が酷くなるのは、外出した時です。信号待ちでは姿勢が変ではないか、お店では万引きに間違われないか、人とすれ違う時目が合わないかなど、どうしてそんな事考えてしまうのかわかりませんが、思ってしまいます。そのためアルバイトでも、他の人を不快にさせていないかを気にしすぎたり、習得が遅かったり、頭が真っ白になって、辿々しくなったり、何をすればいいかわかっているのに、何故かできない事が多いです。
この様な症状は、中学校までは明確に感じた事がなく、高校生になってからですが、その原因になった様な出来事は思い当たりません。
意識を自分以外の物事に逸らしたりしてみるのですが、上手くいきません。
そこで質問なのですが、どうすればこの症状に対処できるのでしょうか？また、治療の場合、薬を服用しない方法はあるのでしょうか？

よろしくお願いします。