インフルエンザの治し方と薬の服用について

20代/女性 - 2024/02/20

土曜夜頭痛、日曜夜発熱、月曜午前に検査しインフルエンザB型と発覚しました。
熱は、日曜夜38.0-38.3、月曜日中37.7前後、月曜夜38.2-38.5、火曜朝36.9-37.7という推移です。

(1) 熱が辛くて睡眠が不規則になっており、タミフルの服用が
1回目月曜11:00、2回目 火曜4:00になってしまいました。
火曜の服用は夕方くらいに残り1回に抑えるか、昼過ぎ / 深夜のもう2回とするかどちらが適切でしょうか

(2) 早く熱を下げたいのですが、温めるのと冷やすのはどちらが適切でしょうか。
シャワーを浴びて髪を乾かすなどしていると、汗が出て気分が良くなり、一時的に36.6くらいに下がるので、特に夜は汗がでず熱がこもったような感じになっている時は何とか汗を出そうと温めています。
冷やした方が気持ち良くはありますが、ウイルスと戦っていることを考えると、早く治すには冷やさないほうが良いのでは？と思ったりしますが、冷やしたほうがその時間は熱が下がることは間違いないので、どちらが適切か伺いたいです。