心理的なものなのですが、飛行機が怖い、嫌な予感でいっぱいいっぱいに。

40代/女性 - 2024/02/27

こんな質問でごめんなさい。
海外に住んでいて、一年に一度、孫にも会わせたくて日本の実家に長距離で飛行機に乗って帰らなければなりません。（乗り換えが一度あります）
毎回その飛行機の日が近づくにつれて、さめざめ泣いてしまったり、叫び出したくなったり精神的に本当に辛いです。
飛行機の揺れなどもそうなのですが、
なぜか事故る確率が50%くらいだという勝手な妄想を抱えてしまい、可愛い子供達をその危険に晒す悲しみや，
この生活が2度と戻ってこないもの、と勝手に思い込み、人前でもさめざめ泣いてしまいます。昨日は感情のコントロールが出来なくなって恐ろしさでうずくまってしまう事がありました。もともと飛行機は苦手ですが、コロナ後，2人目が生まれて、
その子が熱などで熱痙攣を起こすなど、予期せぬ事を起こることが多くて、1人だけで2人の子供を連れて行くことにも恐怖があります。

この嫌な予感というか、恐怖の原因はなんなのでしょうか？
心理的なものでいろいろなところで飛行機は安全だと読むのですが、どうしてもこの事故の予感というか、不安を払拭できません。なぜなのか，心理学に詳しい方など分かりますでしょうか？

インターネットでたくさん色々検索したのですが、逆に、裏付け的に最初に以前の事故の話や、専門的すぎる話を読んでしまい、もう不安が募るばかりになってしまいました。（ネット検索も良し悪しですね）

質問がわかりづらくてごめんなさい。心理的に飛行機に強くなるには、飛行機に慣れていない私はどうしたら良いのでしょうか？
心理学に詳しい先生，もしくは自分でも良い案をお持ちでしたらどちらでも、ぜひ教えてください。