睡眠時間を減らしたいです(20代・ロングスリーパー？)

20代/女性 - 2024/04/03

20代後半・会社員・女・痩せ型・病気はありません。

赤ん坊の頃から、人より寝る子と言われていました。ロングスリーパーだと思うのですが、
睡眠外来が近くにないため、受診の検討のため、治療を受けることで睡眠時間を減らせるのかを教えて頂きたいです。

◯過去の状況
・生まれてから〜小学生→一度寝ると目覚ましでは起きず、親に叩き起こされる必要がある
・中高校生→勉強や人付き合いにより、1日7時間睡眠になり、ほぼ毎日授業中に居眠り
・専門学校→9時間以上寝ていないと遅刻。10時間以上寝ていても授業中居眠り(成績が良かったのでなんとか見過ごしてもらっていました)
・社会人1・2年→残業や自宅での仕事の勉強により、睡眠時間6時間に。朝は現夫に起こしてもらい遅刻はなし。鬱になり退職(今は病院にも通っておらず、別の仕事につき、メンタルも落ち着いています)

◯現在の状況
毎日最低8時間は寝るようにしていますが、日中も頭がぼんやりしています(居眠りはしません)。
22時まで起きていると頭痛や、翌日まで響く全身の筋肉痛がみられるようになりました。付き合いなどで昼寝ができなかった場合も頭痛がします。
休日は10時間以上寝ています。付き合いなどで寝るのが遅くなった翌日は、15時間ほど寝ないと、頭痛、倦怠感、イライラがひどいので基本休みを入れています。

私はロングスリーパーなのでしょうか？治療を受ければ睡眠不足による体調不良の改善や、睡眠時間の短縮は見込めますでしょうか？

よろしくお願いいたします。