糖尿病の食生活について
person50代/女性 -
血糖値の上昇を控えるために色々な情報を調べて
試しています。
食事前にプロテインを飲んだり先にタンパク質や野菜などを食した後炭水化物を最後にとるなど、後、炭水化物の代わりに低糖質なパンなどを食べたりすると血糖値はあまり上がることなく基準内におさまっています。
ただ、ベジファーストでも白米&玄米を食べると200越えになり怖くて考えてしまいます。栄養士さんにも150gの白米は食べてよいと言われていますが150gでも1時間もすれば200超えます。このままずっと低糖質パンで血糖値を上げないように心がけてた方が良いでしょうか？どうしたらいいかわからなくなりました。宜しくお願い致します。
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