体重増加が止まりません。

40代/女性 - 2024/06/02

40歳になった２児の母です。
少し前にストレスが…と相談させて頂きました。
ここ最近お酒を飲む事も控えるようにして、食べる量も以前と変わってません。
が、体重が増え続けております…。
1週間前くらいから仕事と家事を言い訳にしてるわけではないのですが、出来る時間がある時はYouTubeを見ながらストレッチや痩せメニューのできる事をし始めました。
今日から生理が始まったのもあるのですが…ほんとに増え続けていて怖いです。
食べずに痩せるとリバウンドが凄いし、ダイエットメニューを自分だけにするのもなかなか手間で。
日常のストレスからのこの体重の悩み…そしてここ数年ずっとの寝不足。
日常は朝５児半に起きて家事してフルタイムで仕事して帰宅してご飯準備と子供の送迎等。他家族のその他やる事して寝るのが23時〜24時。その後数回夜中に目が覚めて5時半起床予定ですが、4時〜5時の間に起きてしまい、朝までぐっすり寝る事はまずありません。

そして、昔からの便秘体質。

自律神経が乱れてるのでしょうか。
ただ自分の気持ちが弱く怠けて逃げているだけなのでしょうか。

強い気持ちでダイエットしかありませんかね…。

よき食事管理や運動はありますか？？