39歳男性、ふくらはぎ肉離れからの内出血

30代/男性 - 2024/08/08

39歳男性です。
バレーボール練習中に飛び込んでレシーブした際、右脚ふくらはぎにビリッという感覚とともに痛みを感じました。
夜間ということもあり、翌日整形外科受診。
右脚ふくらはぎ全体の腫れから「軽い肉離れ」との診断で、痛み止め、胃薬、漢方（五苓散、治打撲一方）、湿布が10日分処方されました。
その後、右ふくらはぎははち切れそうな腫れと痛みが続きました。
３日後右ふくらはぎの腓腹筋の下の部分に大きな内出血が確認できるようになりました。
7日後の現在、内出血がくるぶしの下程まで降りてきたところですが、受傷当初よりは弱いものの痛みはまだあり、ふくらはぎ全体がゾウの脚のように腫れてはち切れそうな感覚に苦しんでいます。
インターネットで調べると、似たような画像を見つけることができますが、指示される対処法は様々で、何を信用すればよいかもわかりません。
どうしたら腫れがひくのか、痛みが和らぐのか、不安でなりません。