大殿筋ストレッチでおしりの筋肉をいためたときにはどういう症状になりますか？
person70代以上/男性 -
長年、筋筋膜性腰痛を患っており、臀部の上辺にも筋肉のツッパリ感がでることがよくあります。臀部の張りが気になった時は、大殿筋ストレッチ（椅子に座って、左足首を右足の膝の上ののせ、上体を前傾させていく）をしているのですが、先日その負荷を少しかけすぎたしまったのか、腰痛、臀部痛が強くなってしまいました。ただ、本当に原因がストレッチにあったかどうかは、自分がそう想定するだけでよくわかりません。
そこでお聞きしたいのですが、もし、ストレッチを強くしたことで、おしりの筋肉を傷つけてしまったとしたら、どのような症状が出るものでしょうか？ また、治るまでにはどのくらいの日数を要するものでしょうか？ どういった状態になれば、また足腰の運動、ストレッチを始めていいものでしょうか？
毎日30分ほどウオーキングをしています。前半は臀部につっぱる感じを強く感じたりもしますが、後半にはそれが軽減され楽になってきます。ウオーキングはこのまま続けていいでしょうか？
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