左足の足首（アキレス腱付近）を縮めると痛い
person40代/男性 -
前の腿のストレッチのときに左足の足首を足の裏を表にして曲げたことで痛めたのか
1年に1回くらい、左足の足首（アキレス腱付近）を縮めると痛くなります。
湿布をしていましたが、あまり効果がなく現在は1ヶ月くらいその状態が継続しています。
整形外科でレントゲンとエコーをとりました。
「アキレス腱付着部症」を疑うような骨の著しい出っ張りは見られず、エコーでは炎症も見られないようでした。
腓骨筋のストレッチを進められました。
・どうしたら治りますか？安静にしているしかないでしょうか？
・少し痛くてもアキレス腱のストレッチや足首を縮めるストレッチをしたほうがいいのでしょうか？
・歩くのを控えたほうがよいでしょうか？
・足首を固定するサポーターなども効果ありますか？
よろしくお願いいたします。
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