繰り返す腰痛の原因と対策はありますでしょうか

40代/男性 - 2024/09/01

５，６年前＞
重いものを持ち上げたことがきっかけで腰に痛みを感じ受診、ぎっくり腰と診断され、痛み止めとシップで１週間ほどで改善、それ以来は度々腰痛を感じても、市販の塗り薬で治る＆生活に支障が出ない程度の症状でした。

２か月程前＞
なにかきっかけがあったわけでもないのに突然腰が痛くなり初め（特に右側）いつものように市販の塗り薬で治るだろうと思っていたら、じわじわと悪化し、痛みを感じ始めて３日経った頃には激痛で起き上がれなくなり、２日程安静にして少し症状が和らいだところで受診、コルセットと痛み止め、筋肉を柔らかくするお薬？、シップをいただき2週間ほどでほぼ痛みはなくなりました。この時、レントゲンで「背骨の距離が広いところと狭いところがあり腰に負担がかかっている、体が硬いので腰に動きが集中していそう」とも言われました。

一昨日＞
今回も特にきっかけがあったわけでもないのですが、午後からじわじわ腰が痛くなりはじめ、翌日には車の運転やトイレ、歩行などが痛みで困難となり生活に支障をきたしています。

どのような原因と対策が考えられますでしょうか？
運動はゴルフをたしなむ程度でBMI25の軽肥満体型です。
２か月程前の起き上がれないほどの激痛までは行っていませんが、また突然この腰痛が起こるかと思うと不安で遠出が怖いです。