内側側副靱帯損傷のその後について

40代/女性 - 2024/09/05

内側側副靱帯を損傷して（1度）、3週間が過ぎました。もう日常生活には殆ど支障がなく（正座がまだ出来ない程度）サーフィンに復帰したのですが、やはりふとしたとき（膝を捻った動き）に痛みがでます。この場合はまだあまり動かさないほうがよいのでしょうか？動かして鍛える？という説も見たので…

スクワットなどをして
四頭筋を鍛えたりなどはしてますがそのときは痛みは全くありません。

当初かかった医者には
「痛い動きはしないように」
と言われましたが
3週間過ぎたのでまた事情が違うかもと思いまして。

月末に試合があるのでなんとか動けるようになりたいのですが。