ほぼ不眠2日で日中眠くならない不安の解消

50代/男性 - 2024/10/27

不眠とパニック障害治療でデエビゴ5mgとセルトラリン50mgを服用中です。不眠はだんだん悪くなってデエビゴ服用2時間以内に覚醒して眠れなくなり、日中も眠くならなず交感神経が優位で脈拍も100近くバクバクし、期外収縮も断続的に起こる。このパターンが2日連続しています。
今週は風邪と上気道炎を併発したのでその影響もあると思います。
習慣として朝日を浴びたり日中運動するのも続けていますが即効性は無いと理解しています。

この状態はさすがに3日は続かず今晩は睡眠増えるのを期待していますが、何かポジティブなアドバイスをいただきたく投稿します。独りでもんもんと考えるのは辛いので。よろしくお願いいたします。