強迫症　トイレと風呂が困難です

30代/男性 - 2024/11/04

強迫症で悩んでいます。不登校からひきこもりになって発症し20年以上経っています。
症状が軽く気にならない時期もあったのですが、今年の夏が酷く暑くトイレで汗まみれになったときに尿が身体にかかったのではないかと不安になり、それから症状がぶり返してしまいました。
不安を解消するためにお風呂に何度も入っているうちに今度はシャワーを浴びているときに漏らすのではないかという不安も出てきてしまい、尿まみれで過ごしているような気分になり、まともに日常生活を送れなくなってしまいました。
多少涼しくなってきてトイレはそこまで気にならなくなってきているのですがお風呂で漏らす不安は実際に尿意を感じてしまったのがきっかけで更に強まってしまいました。
どうすれば安心してお風呂に入れるようになるでしょうか。事前にトイレに行っているのにそれでも尿意を感じるのは身体に異常があるのでは？などと考えると強迫観念ではなく実際に漏らしているのではと不安が強まります。不安が強過ぎるせいで錯覚を起こしているのかもとも思うのですが自分の感覚を信じられなくなってきています。紅茶やコーヒーをよく飲むのでそれが良くないのかなと思って飲むのをやめてもあまり変化がなかった気がします。

ちょっと混乱して上手く文章が書けないので一度投稿します。読み難いかもしれませんがすみません。