ドックの血糖値が急に高くなりどうしたらいいのか

person40代/女性 -

現在40歳で、先日のドックで血糖値が101でヘモグロビンAcが5.0でした。
今まで基準値から外れたことはなく、昨年は85、一昨年は92、その前は88でした。
急に高くなって、糖尿病予備軍というのを見て不安になり、何を食べて良いのか分からなくなってしまいました。
今後どのように生活していけば良いのでしょうか？

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