睡眠時にふくらはぎが攣ります
person50代/女性 -
睡眠時に「ふくらはぎ」攣ります
一回攣ってしまうと、攣った状態のまま痛みが全く治らない所かだんだんと強く長く続きます
以前は足首で攣った部分を引っ張り伸ばしたりしておりましたがそれでは全く解消されません
昨夜はあまりにも頻繁に攣るのでなんとか解消できないかと必死で立ち上がり立位前屈の形で思いっきり脹脛の筋肉を伸ばして引っ張りなんとか解消しましたが、夜中攣るたびに起きて立ちあがり前屈するのが苦痛です
趣味になりますが、踵の高い靴を使って激しい踊りを練習しております(週4日程度)
お水は一日を通して1.5リットル程は摂り、特に寝る前に必ずコップ一杯は飲んでから布団に入っております
疲労によるものなのか？ストレッチが足りないのか、栄養が足りてないのか？水分不足なのか？アドバイスいただけると嬉しいです
よろしくお願いいたします
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