急な動悸(頻脈)が起こった時の対処法について

30代/女性 - 14時間前

お世話になります。
今年の5月〜6月にかけて、急に動悸に襲われるようになり、心電図、ホルター心電図、心エコー、血液検査等一通り検査し、特に所見なしでした。
そこからしばらく落ち着いていましたが
先月から食欲不振になり、その不安からまた動悸の頻度が増えてしまいました。
ある程度、深呼吸を続けていれば落ち着いてくることも多いのですが、
昨夜が本当に酷く、4〜5時間くらいずっとドキドキ、ざわざわした状態が続いて
さすがに怖くなってしまい、夜間診療で診てもらいました。
心電図的にはやはり洞性頻脈ということで
治療が必要なものではないとのこと。
脈拍も、病院に着いた時は122でしたが
2時間ほど横になっていたら85くらいまでは落ち着きました。病院にいるから大丈夫っていう精神的な安心も勿論ありました。

ここまで検査して問題がないのだから
気持ちの問題である、というのは自分自身分かっているのですが、身体が過剰に反応してしまい、うまくコントロールすることができません。
とはいえ、病的なものではない以上
脈拍を落ち着かせる薬などはかえって脈を下げ過ぎてしまう場合があるとのことで処方はなく、またそうなったときにどうしたらいいんだろうと不安です。

仕事、実家のこと、不妊治療
ずっとストレス過多の状態でしたが
それでも自分の体に鞭を打ち、頑張らなきゃ、私が頑張らなきゃという気持ちでやってきてしまった結果がこの有様です。

どの病院でも、心療内科を受診してみてと言われますが、いくら電話しても予約が取れません。取れても数ヶ月後とか、そもそも初診は取ってないとか、どうすることもできません。

ご助言のほどよろしくお願いいたします。