ADHD？診断を受けたほうがよい？

20代/女性 - 2024/11/26

仕事・生活で師匠が出ており抑うつ傾向で、ADHDの傾向があるのでは？と心配になっています。
幼少期や大人になってからの状態をみて、ADHDとあてはまらない点もあるため、改善のためどのような点からアプローチをしてよいものか迷っています。
（個人的にはワーキングメモリーが特別低いだけなのかな？とも思います）
病院にかかろうと思っていますが、その他試してみたほうがいいことなどがあれば教えてほしいです

■現状
・物忘れ
忘れ物が多く、家に取りに2回戻ることもある
事前に玄関前に用意しても一瞬で忘れ、放置することがある
よくスーパーに携帯を置いていく
手に持っているものなどをよく落とし、壊す

・スケジュール管理
ダブルブッキングが多い
（月1は言い過ぎだけど2カ月に1回くらい？）
その日のスケジュールを忘れ（または間違え）、欠席とすることが多々

・先延ばし癖
支払い期限を過ぎる
ゴミ捨て放置する
会社の経費精算せず結局自腹
面倒なことを後回しにし続ける

・記憶、タスク
複数やることがあると混乱
優先順位がつけられない
話にたまについていけない(特に新しい話題)
→一時記憶が苦手？
トランプや人狼など苦手
長期記憶や暗記は得意
考えるより先に手が出る

・掃除
皿は時間があれば洗う
部屋も時間があれば掃除する

・集中
好きなこと以外は注意散漫、なかなかタスクが進まない
好きなことは数時間没頭（でも４時間くらい）

・多動
頭の中は常にうるさいが、身体的な多動はない（手をいじったり足先がもぞもぞする程度。じっと座っていることもできる）
欲しいものはすぐに買うが最近は改善

■幼少期
割と優等生で教室でも静かに勉強ができた
宿題はだいたい期限内に終わらせられる
ものをなくすことは多かった