運動で痩せるには
person30代/女性 -
いつもお世話になっています。今日も質問ですがよろしくお願いします。
私は中性脂肪と肝脂肪が多くて中性脂肪は360ぐらいで肝臓の数値が70ぐらいで肝臓にも脂肪がいっぱいですと言われました。内科の先生からカロリーは1500にして後は運動も。と言われましたが、運動はウォーキングをしようと思います。が、毎日どれくらい歩けば効果が出やすいでしょうか?
30分だと少ないのでしょうか?本気で減量したいと思っているので、中性脂肪や肝臓についた脂肪を落とす方法を教えてください。食事は料理の本を購入してカロリー制限します。炭水化物を減らすと成果出やすいでしょうか?
体重78 身長164です。
お薬は使わないで食事療法と運動療法で数値を下げることになっています。頑張りますのでアドバイスよろしくお願いします(>_<)
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