腰が痛くて、足外側が痛いです

person30代/女性 -

昨晩腰を冷やして腰を痛めたのですが、マッサージを家族に押してもらったところ、腰、腰近くの背中が痛く、体を曲げる動作のたびに痛いです　(ものを動かす等)
足も最近少し歩くようになったのですが左足の付け根部分外側が痛いです

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