睡眠時間を取ってもあまり疲労感が抜けない
元々、不眠症なのですが(中途覚醒と早期覚醒、たまに入眠困難)、
眠れたとしても、
ふくらはぎやもも等に痛みを感じる形で目覚めたりします。
あまり、睡眠が上手ではない体なのかもしれないのですが、
少しでも睡眠効果を高める方法はありますでしょうか?
(今は、ストレッチをして、アリナミンを飲んで寝ています。
酒やタバコはしません。)
(30代/男)
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