慢性的な腰痛持ちです

40代/女性 - 2009/04/29

一番最初の原因はずっと前のぎっくり腰だったのですが、もう何年も慢性的な腰痛に悩まされています。
整形外科でも診ていただいているのですが、太ってきたのも原因と言われ、腹筋などをして鍛えてくださいと言われました。
お恥ずかしい話ですが、下腹部に脂肪がけっこうついているのと、バストが重いので誰かに足を押さえてもらわないと一人では腹筋ができません。
やり方を教わろうとしたところ、そんなの自分で工夫してもらうしかないと言われてしまいました。
どうにかいい方法ってないものでしょうか?それとも腹筋以外で何かいい方法があればぜひ教えていただきたいのですが…
お医者様にお伺いするような質問ではないのかもしれませんが、できればよろしくお願いいたします。